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Os benefícios dos exercícios físicos na terceira idade

Quando chegamos na terceira idade algumas complicações podem aparecer, como doenças, dificuldades para fazer certas tarefas, dores nos ossos, músculos fracos, reflexos lentos.



Porém, há uma forma de envelhecer com saúde, um aliado que deve ser incorporado na vida dos idosos: a prática dos exercícios físicos. Eles atuam na prevenção e tratamento de diversas doenças, como:


• Depressão:

Dentre todas as doenças mentais, a depressão é a que mais atinge os idosos. O afastamento social, a solidão após o falecimento do cônjuge, a sensação de “perda” do seu papel na sociedade e limitações físicas são algumas das causas dessa doença.


• Praticar exercícios físicos junto a outros idosos em programas de exercícios, por exemplo é uma ótima forma de tratar e prevenir a depressão. Assim, será possível desenvolver novos relacionamentos, compartilhar experiências e praticar exercícios.


• Hipertensão:

Os exercícios físicos na terceira idade serão benéficos ao sistema cardiovascular, aumentando a circulação do sangue no corpo e, assim, reduzindo a pressão arterial. Dessa forma, evitam (ou mesmo diminuem) o uso de medicamentos.


• Osteoporose:

Praticar exercícios físicos na terceira idade é essencial para prevenir e tratar a osteoporose. Eles aumentam a densidade mineral dos ossos, diminuindo os riscos de fraturas. Além disso, também melhoram a coordenação motora.


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